Czy chodziło Ci o: "6 posiłków"?
Co sadzicie o przygotowywaniu kompletnych posiłków na cały dzień poprzedniego dnia a potem odgrzewanie ich w miktofali? są jakieś minusy ? cos nie tak prozdrowotnie ? jedzenie na tym jakoś traci?
A więc mam takie pytanie a właściwie problem chodzi mi o mój rozkład godziny posiłków wygląda o następująco: 1 śniadanie 7.00 2 śniadanie 2 około 10.00 (szkoła) 3 obiad 15.00 4 obiad 2 18.00 5 kolacja około 21.00 I teraz o co mi chodzi jak można zauważyć mam za długą przerwe pomiędzy 2 śniadaniem a obiadem , sniadanie wygląda następująco ; 150g [...]
Jeżeli przygotuję sobie takie posiłki to mogę je zamrozić na 1-3tygodnie? Gotowany kurczak z ryżem i warzywami Gulasz z serc/żołądków Uduszone mielone z warzywami Naleśniki Zupa krem z warzyw i mięsa Kurczak w żelatynie z warzywami Jajecznica Chcę przygotować sobie jedzenie na dłuższy czas żeby nie stać przy garach codziennie... Z góry dzięki za [...]
Mam moze banalne pytanie, ale zastanawia mnie czy posilki trzeba spozywac w okreslonym tempie oraz w okreslony sposob.. Dokladniej mowiac czy trzeba np. platki owsiane, ziemniaki, ryz gotowany biały, kaszę, banany itd. dlugo mielic w jamie ustnej czy tez mozna pozywienie mozna szybciej polykac? Pytam, gdyz rano czasami mam male problemy z [...]
Witam serdecznie, przed i po treningu jem taki posiłek: 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g = Białko: 32 / Tłuszcze: 2 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 149 Kasza jęczmienna wiejska 50g = Białko: 3 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 34 / Kalorie: 164 Oliwa z oliwek 10g = Białko: 0 / Tłuszcze: 10 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 88 ###Trening### 19:00 [...]
Witam na początku chciał bym napisać, że jestem już jakiś czas na redukcji ale teraz zaczynam być głodny ponieważ bilans mojej diety wynosi około 2800 kcal. " Współczynnik BMR 1912.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3633.43 Węglowodany 55% 1998.39kcal = 499.6gram Białko 15%% 545.01kcal = 136.25gram Tluszcz 30% 1090.03kcal = 121.11gram " Tak [...]
Zamierzam z rozpoczęciem wakacji (wolny czas) ćwiczyć 4 lub 5 razy w tygodniu 2 razy w ciągu dnia. I moje pytanie brzmi czy to w ogóle opłacalne? Myślałam, by rano ćwiczyć z Jillian, Zuzką a wieczorem pobiegać ok. pół godziny lub odwrotnie. Jeśli tak by miało być to jak rozplanować dzień (posiłki), żeby dostarczyć optymalną ilość kcal (u mnie ok. [...]
Zacząłem lekką masę. Jednak do tej pory na utrzymaniu/redukcji wstrzymywałem się z chlebem ładłem może kromkę dziennie. Teraz by zrobić to lekko ponad 3000 muszę czymś dojeść czy jak zjem jako jeden posiłek kanapki np na kolację koło 18 oczywiście na razowcu/grahamce jakies kanapeczki oczywiście z jajkiem czy twarogiem to będzie to dobry posiłek?
Witam, Od jakiegoś czasu zacząłem przygody na siłowni, po 4 latach przerwy postanowiłem nabyć trochę masy. Nie mam rygorystycznej diety, staram się trzymać te 2800-3200kcal, ważę 72kg przy 181cm wzrostu. Oczywiście dietę miałem jakąś tam rozpisaną, lecz problemem jest wrzucenie w siebie całości jedzenia. Dziennie jestem w stanie wrzucić w siebie [...]
Układanie diet, systematyka posiłkow
Wiele osób ma z tym problem rowniez potencjalnych testerow to koniec tych problemow http://www.sfd.pl/temat222906_strona5/#post15 polecam bo mialem stycznosc z wieloma tego typu programami
witam, taki mam problem ze mam treningi w roznych porach dnia. To znaczy ze czasem przed poludniem czasem całkeim wieczorem tzn ok 21. i Tu pytanie: jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka... a [...]
Witam, Cholercia, nurtuje mnie zagadnienie. Jak ktos, komu masa idzie, redukcja, wszystko naprawde profesjonalnie godzi przykladowo 4000 kalorii ? Pracuje fizycznie i nie mam czasu i mozliwosci na jedzenie. Jeszcze by mnie wyrzucono. 1 posilek 4:30 omlet, 30min po przebudzeniu. 2 posilek 10:00 - przerwa sniadaniowa 3: posilek 15:30 bedac w domu - [...]
Przygotowuje się właśnie do redukcji, od 2 miesięcy regularnie "boksuje" i 2-3 razy w tygodniu chodzę na siłownie, raz w tygodniu siatkówka. Obecna waga 108 przy wzroście 182, parę kg już zrzuciłem, ale od 2 miesięcy spadło tylko 3kg - złe odżywianie. Zrobiłem wyliczenia i plan jest taki: kalorie 3110, -388gr węgli, -233gr białka, -69gr tłuszczy. [...]
[...] jem po powrocie z pracy, o 14:30. To też Jest prawie pięć godzin po posiłku stolowkowym. Jak wrzuce 2 przekąski między tymi posiłkami to mam już 5 posiłków do godziny 15. Włączając posiłek potrningowy, przekąskę i kolację, to do 22 będzie 8 posiłków. Taka ilość posiłków jest ok, czy zrezygnować z posiłków na stołówce i zrobić 6 posilkowa dietę?
Witam, niedługo zaczynam pracę zmianową (6-14 i 14-22). Moja dieta na dzień dzisiejszy wygląda następująco: Posiłek 1 35g B / 25g T / 40g W Posiłek 2 35g B / 10g T / 40g W Posiłek 3(przedtreningowy) 35g B / 5g T / 80g W Posiłek 4(potreningowy) 35g B / 5g T / 100g W Posiłek 5(przed snem) 40g B / 10g T / 60g W I o ile pierwszej zmiany 6-14 jest [...]
witam co mam zrobic w takim przypadku czesto zdarza mi sie ze posiłki obsuwaja mi sie w czasie, i potem kolacje musze po nowy jesc keidy wogole nie jestem glodny ani nie mam ochoty na nic... Np jutro mam taką sytuacje: o 10.35 posilek w szkolem potem o 12 tez w szkole, na 15 zaplanowany mam obiad(wg diety) ale o 15.40 mam korki z angola i nie [...]
witam!! Wiec zacząl sie nowy rok szkolny i mam nastepujace pytanie dotyczace pory posilkow! Wiec chodze na rozne godziny do budy 8,00 ;9,40 12,30; 14,05 i 8,00 wiecz bede raczej wstawal o roznych godzinach i nie wiem jak z posilkami..... Jak bede mial w kazdy dzien posilek o innej godzinie to cos na tym strace??wiem ze co 2,5-3h ale czasami bede w [...]
Witam. Piszę kolejny post ale tym razem z pytaniem czy może być taki rozkład posiłków proszę o odpowiedz i nie unikanie tego tematu przecież nie proszę o napisanie rozkładu tylko stwierdzenie czy jest wszystko w normie. Lat: 15 Wzrost: 1,77m Waga: 92 Pierwszy posiłek 6:30 -Jajka -Orzechy włoskie -Tran -Pomidor Drugi posiłek 9:55 -Pierś z [...]
Witam Mam problem z kompozycją posiłków Czy w każdym posiłku musi być zwierzęce białko? Bo np jak mam ochote na śniadanie zjeść sobie kasze jaglaną gotowana z jabłkiem to moge zjeść taki posiłkek czy musze dodać jakieś źródło białka np ugotować kasze na mleku ? Kolejne pytanie nieraz mam tak że mam ochote jednocześnie ocggote na słodki i wytrawny [...]
witam pewnie to glupie pytanie, ale: jak wazne jest przestrzeganie diety jako konkretnej ilosci posilkow? tzn wiekszosc diet tu sie pojawiajacych to 5,6 a nawet 7 posilkow dziennie... a co sie stanie jak zamiast tego bede mial 3 lub 4 ???? oczywiscie bilans BTW caly czas utrzymany w normie dziennej, z tym ze wtedy byloby np 60-70g bialka, ~30g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
